La psychologie le confirme : les 4 habitudes simples et essentielles que les couples vraiment heureux ont en commun au quotidien

La routine est-elle vraiment l’ennemi juré de la passion ? Mon grand-père, avant de partir travailler, apportait généralement le petit-déjeuner à sa femme au lit. Après avoir pris sa retraite, il a continué à faire cela.

A sept heures du matin, il éteignait le réveil, se levait en pyjama, préparait une tasse de café et quatre biscuits (pas un de plus, pas un de moins) ; et j’ai laissé le plateau sur les genoux de ma grand-mère. Il l’embrassait en lui souhaitant une bonne journée et retournait sous les couvertures pour la regarder dévorer ce simple repas.

Un jour, je lui ai demandé pourquoi il continuait avec cette « habitude absurde », alors que lui, plus que quiconque, méritait de rester au lit aussi longtemps qu’il le voulait. Sa réponse a été automatique : « ça la rend heureuse et ça me fait plaisir de la voir heureuse. » Comme ça.

Mes grands-parents étaient mariés depuis pas moins de soixante-dix ans. Aujourd’hui encore, ma grand-mère (97 ans) avoue aimer son mari comme au premier jour ; à tel point que lors de ma dernière visite à la maison de retraite, mon cœur s’est brisé lorsqu’elle m’a dit qu’elle comptait les jours jusqu’à ce qu’elle le retrouve dans l’au-delà, où elle était sûre qu’il l’attendrait avec une tasse de café chaud, quatre biscuits et un sourire fier.

Nous pensons que briser la routine est une formule infaillible pour entretenir la flamme de l’amour. Mais s’il y a une chose que j’ai apprise de mes grands-parents, c’est que nous nous trompons du début à la fin. Ce sont les petites routines partagées avec l’autre, ces microdoses de bonheur que l’on se transmet, qui sont la clé d’une relation solide. C’est aussi simple et aussi simple que la réponse que mon cher grand-père m’a donnée il y a des années.

1. Bisous du cœur

Lorsque nous entamons une relation amoureuse avec quelqu’un, nous attendons les baisers avec la même excitation qu’un enfant le jour des Rois Mages. Cependant, avec le temps, le baiser perd cet air d’illusion et d’attente, devenant relégué au sexe (et parfois même pas à cela).

Les couples qui se sentent satisfaits de leur relation admettent non seulement s’embrasser fréquemment, mais considèrent également les baisers et leur qualité comme un facteur déterminant de leur bonheur, plus que la fréquence avec laquelle ils ont des rapports sexuels.

Un baiser du matin. Un bisou d’au revoir avant d’aller travailler. Un baiser avant de demander comment s’est passée la journée. Un baiser sans raison, parce que j’ai envie de t’embrasser, parce qu’aujourd’hui tu es belle, parce que tes yeux ne fixent plus mes lèvres comme avant et moi seul sais à quel point ça me manque…

Quoi qu’il en soit, ces baisers idiots sont inestimables.

2. Serre-moi fort

Nous offrons un câlin réconfortant à notre partenaire lorsque nous réalisons qu’il en a besoin ; ou un câlin de bienvenue à son retour d’un voyage de travail. Mais depuis combien de temps ne le tenons-nous pas dans nos bras simplement pour sentir son toucher ou respirer l’odeur de sa peau ?

Entrelacer nos corps est bien plus qu’un geste d’affection. C’est une façon de renforcer le lien affectif, de dire sans mots « hé…, je t’aime et je suis là avec toi ».

De plus, des études psychologiques sur les relations de couple ont montré que les câlins améliorent la confiance et la communication, nous aident à nous détendre après une journée stressante et que notre cerveau y répond par une surdose d’ocytocine, la délicieuse hormone du bonheur.

3. Consacrez du temps à vous-même

Je sais. S’il est déjà difficile de trouver un peu de temps dans la journée à consacrer à soi, concilier nos horaires avec ceux de notre partenaire peut s’avérer quasiment impossible.

Cependant, les couples heureux consacrent volontiers une partie de leur temps l’un à l’autre : ils se lèvent tôt pour prendre leur petit-déjeuner ensemble, traversent la moitié de la ville en voiture pour aller chercher leur partenaire au travail afin de pouvoir discuter sur le chemin du retour, ou prennent l’habitude de discuter au lit avant de se dire bonsoir.

La clé pour que ces routines fonctionnent est que la récompense est toujours supérieure au sacrifice, ne l’oublions pas.

4. Répartissez les tâches ménagères

Qu’est-ce qui pourrait être amusant ou romantique dans le fait de nettoyer la maison en couple ? Probablement rien (cela vient de quelqu’un qui préférerait s’exiler chez sa belle-mère plutôt que de s’approcher de ce truc qu’on appelle un aspirateur).

Le fait est que les recherches sur le bonheur conjugal indiquent que les couples qui partagent les tâches ménagères sont plus satisfaits de leur relation que ceux qui rêvent de retourner chez leurs parents simplement pour ne pas avoir à faire le ménage.

Dans le classement des tâches domestiques, la cuisine occupe la première place parmi les couples. 60 % des couples qui cuisinent ensemble se sentent plus heureux que ceux qui ne partagent pas ce passe-temps (étude Hello Fresh).

Il semble qu’avoir une conversation détendue pendant que l’un prépare le ragoût et l’autre coupe les légumes, laisser son partenaire goûter la sauce avec une cuillère pour ajuster le niveau de sel ou partager un verre de vin pendant qu’ils finissent de préparer le dîner semble avoir un effet thérapeutique sur les couples.

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais je préfère croire qu’il est plus facile et plus gratifiant d’essayer de maintenir de bonnes routines avec son partenaire que de se battre constamment pour « ne pas tomber dans la routine redoutée ».