9 choses à faire lors de la préparation à la grossesse

La décision d’essayer un autre bub est importante. Il y a la dynamique familiale à laquelle il faut penser, l’acte de jonglage imminent d’avoir plus d’un enfant, les finances, peut-être même une plus grosse voiture. Mais le facteur le plus important à prendre en compte lorsque la fièvre du bébé réapparaît est peut-être la préparation à la grossesse et votre santé avant la conception.

Une vie saine et un mode de vie actif jouent un rôle énorme dans la préparation à la grossesse, et plus tôt vous abandonnez les mauvaises habitudes et commencez à investir dans votre santé, mieux c’est – pour vous et, finalement, votre nouveau bébé.

Pour vous aider à vous préparer à la grossesse et à préparer votre esprit et votre corps à concevoir le bébé numéro deux (ou trois ou quatre), voici dix choses à faire figurer sur votre liste de choses à faire.

Sommaire

Enregistrez-vous avec votre médecin généraliste

Un bilan de santé avant la conception est un excellent point de départ lorsque vous envisagez d’essayer pour un autre petit humain. Votre médecin pourra vérifier votre état de santé général pour la conception et la grossesse, répondre à toutes vos préoccupations et vous donner la tranquillité d’esprit que vous êtes prêt à accueillir une nouvelle vie dans le giron familial.

Les tests de routine avant la grossesse comprennent souvent un examen des seins, un test de dépistage cervical (CST) pour rechercher des anomalies du col de l’utérus et un test sanguin pour vérifier vos réserves de fer et identifier toute infection sexuellement transmissible (IST).

Votre médecin généraliste voudra également vérifier que vos vaccinations sont à jour, en particulier la rougeole allemande (rubéole) et la varicelle. Si vous devez être vacciné contre ces derniers, les experts recommandent de le faire au moins 28 jours avant de tomber enceinte afin de ne pas nuire à votre bébé.

Commencer une vitamine préconceptionnelle

La santé prénatale commence bien avant même de tomber enceinte. En fait, les médecins recommandent que dès que vous prenez la décision d’essayer d’avoir un autre bébé, un devrait faire partie de votre routine de santé quotidienne pour avoir les meilleures chances d’avoir un .

Ovitae Pre-Conception Support a été développé spécifiquement pour aider les couples à réaliser leur rêve de tomber enceinte. Il contient un mélange sophistiqué de 25 minéraux, vitamines et antioxydants essentiels, tous scientifiquement fondés pour bien nourrir votre corps au stade de la préconception et au-delà.

Sortez le pèse-personne

Urgh, la balance ! Nous savons que c’est l’appareil le moins populaire de la maison, surtout lorsque vous vous préparez à une grossesse et que vos jeans d’avant grossesse confirment déjà que vous êtes loin de l’ancien vous. Mais, lorsque vous êtes prêt à commencer à essayer d’avoir un autre bébé, un IMC (indice de masse corporelle) sain est important et peut faire une énorme différence sur votre capacité à concevoir, il est donc temps de faire face à la musique.

Ce qui est important, c’est d’atteindre votre objectif de poids de manière saine. Passez un peu de temps à préparer un régime alimentaire riche en aliments équilibrés et riches en nutriments qui nourriront votre corps et vous aideront à vous remettre sur la bonne voie.

Commencez également à planifier un programme d’exercice réaliste pour vous aider à atteindre votre poids idéal – ce qui nous amène au point suivant…

Il est temps de le déplacer, bougez-le !

Trouver le temps de faire de l’exercice avec un tout-petit au milieu de vous n’est pas une promenade de santé (jeu de mots), mais essayez de faire de l’exercice qui vous convient et aide à préparer votre corps à l’entreprise gigantesque qu’est la grossesse.

Vous pouvez mettre votre tout-petit dans le landau et faire une promenade – et oui, les tours du centre commercial comptent. Ou investissez dans une application d’exercice et utilisez les heures de sieste de votre tout-petit pour récupérer le salon éclaboussé de jouets pour les séances d’entraînement.

Vous êtes probablement déjà épuisé de vous occuper de votre jeune famille occupée, mais rappelez-vous que l’exercice fait autant pour l’esprit que pour votre corps.

Apprenez à connaître votre cycle

L’une des raisons pour lesquelles certains couples ont du mal à concevoir est qu’ils n’ont pas identifié leur « fenêtre fertile ».

Dans un retour à la science du secondaire, l’ovulation se produit généralement environ deux semaines avant vos prochaines règles, et ce sont ces quelques jours précédant l’ovulation qui sont considérés comme de l’or pour créer une nouvelle vie.

En traçant votre cycle des mois à l’avance, cela vous donnera une bonne idée de cette zone fertile très importante – et c’est une excellente excuse pour créer une autre feuille de calcul.

Vous allaitez encore ? Il est peut-être temps d’arrêter

Si vos règles ne sont pas encore revenues, l’allaitement pourrait y être pour beaucoup.

L’allaitement est connu pour être un contraceptif naturel. Les hormones mêmes qui vous aident à créer du lait sont les mêmes qui vous empêchent d’avoir vos règles et d’ovuler. Alors que pour certaines mamans, c’est un énorme bonus, pour celles qui veulent concevoir à nouveau, cela peut être un problème.

Si votre tout-petit est en plein essor et prêt à passer du sein, le moment est peut-être venu de fermer Mummy’s Milk Shop et de laisser vos règles revenir.

Soyez plus zen

Esprit sain, corps sain. L’importance de trouver des moyens de déstresser et de calmer l’esprit n’a jamais été aussi répandue qu’elle ne l’est aujourd’hui, et elle est particulièrement pertinente lorsqu’il s’agit de la santé préconceptionnelle.

Le yoga est réputé pour ses bienfaits relaxants, sans oublier à quel point il peut être fabuleux pour votre corps, mais même une promenade relaxante, une lecture ou prendre du temps pour des passe-temps spéciaux (vous vous en souvenez ?!) peuvent faire des merveilles pour réduire les niveaux de stress.

Est-ce que ‘sa’ santé est sous contrôle ?

Saviez-vous que la qualité du sperme diminue à mesure que les hommes vieillissent ? Et qu’environ la moitié des problèmes préconceptionnels sont dus à un problème lié au père ?

Ne vous arrêtez pas à vous-même lorsqu’il s’agit de la santé avant la conception. Il faut deux corps en bonne santé pour faire le tango de conception, alors réservez votre partenaire pour un bilan de santé afin que vous sachiez tous les deux que tous les systèmes fonctionnent également dans son département.

Rangez les contraceptifs (mais seulement quand vous êtes vraiment prêt)

L’une des dernières étapes de la préparation à la grossesse consiste peut-être à mettre fin aux contraceptifs, et c’est parce qu’une fois que vous arrêtez de les utiliser, la conception peut survenir avant que vous ne le sachiez.

Si vous avez pris la pilule, cela prend généralement de un à trois mois avant de pouvoir concevoir une fois que vous avez arrêté. Si vous preniez la « minipilule », qui n’arrête pas l’ovulation, vous pourriez tomber enceinte presque immédiatement après l’avoir arrêtée !

Donnez à votre corps et à votre futur bébé le meilleur départ

Contrairement à d’autres types de suppléments prénataux sur le marché qui sont basés sur des recherches vieilles de plusieurs décennies, il est le résultat de recherches actuelles et exhaustives sur la fertilité et la santé avant la grossesse.

Il est fièrement conçu et fabriqué ici en Australie selon les normes les plus élevées et offre à votre corps le soutien spécifique dont il a besoin pour concevoir et donner à votre bébé le meilleur départ dans la vie.

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Cet article a été écrit au nom d’Ovitae.