Vous sentez-vous connecté à votre partenaire ? Souvent, vivre ensemble et partager une routine ne signifie pas une véritable connexion. Dans de nombreux couples, la séparation commence silencieusement, lorsque la routine est occupée par d’autres choses, comme les enfants et le travail.
C’est ce que, malgré l’absence de confirmation, spéculaient à l’époque les médias sur la rupture du couple Virginia Fonseca et Zé Felipe.
Pour le thérapeute familial Aline Cantarelli (@aline.cantarelli), cette séparation apparaît généralement silencieusement. « Parfois, ils ne se parlent même pas. Le couple passe toute la journée sans se parler, puis se plaint de sa libido plus tard », raconte Aline.
Pour éviter des problèmes plus graves, comme la séparation, le spécialiste a énuméré trois conseils cela peut aider le couple à se connecter. Voir ci-dessous:
Parmi les stratégies qu’Aline conseille habituellement, il y a ce qu’elle appelle « 15 minutes miraculeuses », le connaissez-vous ? La proposition est simple : il suffit au couple de se réserver chaque jour une période courte mais intentionnelle pour être ensemble sans téléphone portable, sans travail ni distractions.
Il n’est pas nécessaire que ce soit une grande conversation ou un dîner élaboré. Cela peut être un thé, quelques minutes avant de se coucher, un moment sur le canapé ou une pause en fin de journée. Le point principal est une attention ciblée et exclusive.
Selon l’expert, ce temps aide le couple à sortir du mode automatique et à retrouver la perception du lien.
Elle souligne également que la qualité de cette rencontre compte plus que la durée. Être dans le même environnement pendant qu’une personne utilise son téléphone portable et que l’autre répond aux courriels ne produit pas le même effet.
Une autre habitude évoquée par le spécialiste est celle des repas partagés. Un simple moment peut faire toute la différence, le saviez-vous ? S’asseoir à table ne consiste pas seulement à manger, mais à établir un contact direct au sein de la maison.
Le repas crée une rupture avec la routine. C’est un moment où le couple, ou toute la famille, peut parler et créer davantage de liens.
« Parfois, il n’est pas possible pour la famille de garantir tous les repas. C’est encore une fois très difficile dans le contexte de la vie moderne. Mais garantir au moins un repas ferait une grande différence », dit-il.
Le manque de présence impacte également la sexualité. Selon Aline, de nombreux couples considèrent l’intimité comme quelque chose d’isolé du reste de la relation, alors qu’en réalité elle est liée à la communication et à la façon dont le couple se traite tout au long de la journée.
Il ne faut pas oublier que la vie sexuelle ne commence pas seulement dans la chambre à coucher. Elle est influencée par la manière dont le couple communique à différents moments, par la disponibilité émotionnelle et par le sentiment d’attention inhérent à la routine. Faites attention!
Lorsqu’il n’y a pas de conversation, d’affection ou de connexion, l’intimité peut commencer à être perçue comme une exigence, une obligation ou une distance, et personne ne veut cela, n’est-ce pas ? « La sexualité n’est pas seulement l’acte lui-même. Il existe une relation d’affection, de communication et d’expression », explique l’expert.
Le thérapeute conseille certains comportements pouvant indiquer un départ du couple. Prudent! Consultez la liste suivante et découvrez si votre mariage tombe dans une routine :
- Ils passent la journée sans vraiment parler ;
- Ils dorment et se réveillent à des heures complètement déconnectées ;
- Ils cessent de partager leurs préoccupations et leurs décisions ;
- Ils prennent toujours leurs repas séparément ou devant des écrans ;
- Ils sont irrités, fatigués ou sur la défensive ;
- Il n’y a pas de moments de présence sans téléphone portable ;
- Ils traitent l’intimité comme une obligation ou évitent toute approche ;
- Ils ne parlent que de problèmes pratiques à la maison.
Selon elle, ces signes ne signifient pas forcément que la relation est terminée. Mais ils indiquent qu’ils doivent être plus prudents avec la routine qu’ils ont bâtie. Il est donc essentiel d’être attentif.
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