18 façons d’être un partenaire de naissance brillant

Lorsqu’on pense à se préparer à l’accouchement, l’essentiel de l’attention se porte naturellement sur la future maman. Après tout, c’est elle qui va faire tout le travail, n’est-ce pas ?

C’est exactement l’attitude que j’avais avant la naissance de mon premier bébé. À tel point que j’ai dit à mon mari qu’il n’avait pas besoin de s’embêter à faire des cours prénataux. Et je suis sage-femme. J’aurais vraiment dû mieux savoir et comprendre le rôle extrêmement précieux que les papas et les partenaires peuvent jouer pendant le travail.

Beaucoup de partenaires ressentent un sentiment d’impuissance face à l’accouchement. Ils ne savent pas ce qu’ils peuvent faire concrètement ni comment ils peuvent soutenir au mieux leur partenaire.

Sommaire

Cela commence par l’éducation

L’une des premières choses qu’un partenaire peut faire est de se renseigner sur l’accouchement afin qu’il se sente préparé et comprenne ce qui va se passer et pourquoi. Bien que la mère puisse être celle qui donne réellement naissance à l’enfant, il est essentiel d’avoir un partenaire de soutien qui comprend le processus.

Pour de nombreux parents, leur première expérience de naissance est lorsqu’ils sont au milieu de celle-ci. Tout ce que vous pouvez faire pour vous préparer grâce à une éducation de qualité (pas seulement les histoires d’autres parents) vous aidera à vous sentir calme, confiant et autonome alors que vous vous préparez à accueillir votre précieux bébé.

Un partenaire instruit sera en bien meilleure position pour apporter son soutien qu’un partenaire débordé et sous-préparé pour le processus. Vous avez besoin que votre partenaire soit votre super-héros – un partenaire qui vous soutient physiquement et émotionnellement, vous écoute et exprime vos préoccupations ou questions communes, vous encourage, anticipe vos besoins et vous rappelle quel travail incroyable vous faites.

Comment les partenaires peuvent aider pendant l’accouchement

Si votre partenaire est comme le mien, il voudra des mesures pratiques et concrètes qu’il pourra prendre pour vous soutenir pendant le travail. Voici quelques-uns de mes meilleurs conseils pour les futurs parents sur la meilleure façon de soutenir leurs partenaires pendant l’accouchement :

Avant la naissance

• Pratiquer les techniques de massage. Utilisez-les pendant le travail pour aider à gérer la douleur. C’est formidable de faire la pratique à l’avance afin qu’elle ne soit pas complètement étrangère le jour J et cela a également l’avantage supplémentaire de favoriser la relaxation et un sentiment de connexion entre vous deux.

• Pratiquez différentes positions de naissance avec vous. Il est très difficile de savoir à l’avance quelles positions vont vous convenir pendant le travail jusqu’à ce que vous en fassiez l’expérience ! Il est important de pratiquer différentes positions ensemble, en expérimentant des techniques de soutien et en utilisant différentes aides (telles qu’une chaise, un ballon de naissance, un tabouret d’accouchement, des châles mexicains rebozo, etc.)

• Vous aider à préparer votre sac d’hôpital. C’est une chose super pratique et facile que vous pouvez faire et cocher ensemble. Il est toujours préférable d’avoir cela prêt à l’avance, mais si vous êtes pris au dépourvu et que vous avez besoin de votre partenaire pour préparer votre sac d’hôpital, cela fera une énorme différence si vous en avez parlé et que vous l’avez déjà planifié.

Au début du travail

• Rappelez-vous que vous avez besoin de vous reposer. Si vous pouvez vous reposer et même dormir un peu pendant cette phase précoce du travail, alors faites-le. Votre partenaire de soutien peut activement vous encourager à vous reposer et à vous détendre (comme il devrait essayer de le faire aussi !). Laissez-les faire tout ce qu’ils peuvent pour vous aider à vous sentir à l’aise pendant que vous essayez de reposer votre corps pour le grand événement.

• Faites-vous couler un bain ou une douche. L’eau chaude peut être un outil simple mais efficace pour aider à soulager toute douleur.

• Tenez-vous simplement compagnie. Le stade précoce du travail peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Votre partenaire peut être un grand soutien simplement en étant avec vous et même en vous distrayant. Essayez de profiter de ce moment ensemble; que ce soit en allant se promener dehors, en regardant un film ensemble ou en prenant des plats à emporter dans votre café préféré.

• Gardez une trace de la durée et du temps de contraction entre les deux. Ils n’ont pas besoin d’être obsédés par les contractions et de les tracer sur un graphique (Ross l’a peut-être fait ou non lorsque j’étais en travail avec Polly…), mais il suffit de garder une conscience générale de la fréquence et de la durée de leur apparition. ils vont pour peut être utile.

• Occupez-vous de tous les aspects pratiques. Laissez votre partenaire faire tout ce qui doit se passer pour que vous puissiez sortir le moment venu. Laissez-les emballer la voiture avec vos sacs, vos oreillers et assurez-vous que vous avez tous les deux des collations pour maintenir votre niveau d’énergie. Savoir que toutes les petites choses sont prises en charge vous aidera à vous détendre et à maintenir un sentiment de calme et de préparation.

• Vous aider à vous détendre. Si vous avez pratiqué des techniques de massage et discuté des types de choses que vous aimez pour vous aider à vous détendre (musique, diffuseur d’aromathérapie, etc.), votre partenaire de soutien peut vous proposer ces choses et essayer d’anticiper vos besoins sans que vous ayez besoin de demander.

Pendant le travail actif

Une fois que vous serez en travail actif, vous ressentirez probablement le besoin de vraiment entrer en vous-même et de vous concentrer. Voici quelques-unes des façons dont votre partenaire peut vous aider dans cette phase du travail :

• Rappelez-vous que vous allez bien. Les félicitations, le soutien et les mots d’encouragement peuvent aller très loin.

• Utilisez le massage et le toucher. Il peut y avoir des moments où vous ne pouvez pas supporter l’idée que quelqu’un vous touche pendant que vous êtes en travail et à d’autres moments, le toucher et le massage apporteront un soulagement bienvenu. La connexion avec votre partenaire de cette manière par le toucher physique présente de nombreux avantages pendant le travail, notamment ; aidant à la libération d’hormones qui agissent comme des analgésiques naturels ! (vous apprendrez tout à ce sujet dans le programme prénatal ultime) et aider à soulager la pression pendant les contractions.

• Vous rappeler de rester actif. Lorsque vous êtes concentrée et dans l’instant présent pendant le travail, il peut être facile de perdre la notion du temps. Votre partenaire de soutien peut vous aider à vous rappeler de rester actif et de changer souvent de position, ce qui encouragera un travail plus efficace.

• Etre pro-actif. Durant cette phase, il est tout à fait naturel de vouloir rentrer à l’intérieur et de ne pas trop parler. Votre partenaire d’assistance peut être extrêmement utile simplement en anticipant les besoins sans que vous ayez à le demander. Par exemple; tenez une tasse d’eau avec une paille, prenez du baume à lèvres (quelque chose d’aussi simple que des lèvres sèches peut être super ennuyeux pendant ce temps), brossez vos cheveux de votre visage, vérifiez que vous n’avez ni trop chaud ni trop froid. Ce sont ces petites choses qui vous aideront à vous sentir plus détendue et à l’aise dans votre environnement de naissance.

Pendant la phase de transition

C’est l’une des étapes les plus courantes où une femme aura envie d’abandonner pendant le travail. C’est aussi à ce moment-là qu’elle aura le plus besoin de son incroyable partenaire de soutien à ses côtés, lui rappelant à quel point elle est une merveille !

• Rappelez-vous que chaque contraction est un pas de plus vers la rencontre avec votre bébé. À moins que vous ne leur disiez d’arrêter de parler (ce qui est tout à fait possible à ce stade, parfois la plus petite des choses peut être extrêmement irritante !), des encouragements et des éloges constants sont si précieux.

• Être avec toi. Tenez-vous la main, respirez ensemble, regardez-vous dans les yeux, embrassez votre front. La connexion et le soutien physique vous aideront à vous sentir comme si vous étiez ensemble. Parce que vous êtes!

• Rappelez-vous de vous détendre entre les contractions. Il est important d’avoir quelqu’un pour vous rappeler et vous encourager à vous détendre, à reprendre votre souffle et à tirer le meilleur parti de l’espace entre les contractions. Le travail peut être fatigant, vous devez donc à la fois vous détendre et vous préparer à embrasser la prochaine contraction, qui est une contraction de plus que vous n’aurez plus jamais à avoir !

Pendant la phase de poussée

• Vous aide à trouver la position idéale pour la naissance. Il y a tellement de façons d’accoucher qui n’impliquent pas de s’allonger sur le dos dans son lit ! Avoir votre partenaire là pour vous aider à bouger et vous encourager à essayer de nouvelles positions jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous semble confortable et productive (pendant une contraction, il y aura certaines positions que vous trouverez plus « productives » lorsqu’il s’agit d’appuyer) sera inestimable à ce stade

• Félicitations et encouragements constants. Ils vous ont soutenu et vous ont félicité tout au long du travail et il est maintenant temps de continuer pour la dernière étape de votre marathon que vous avez couru ensemble. « Tu es si fort » « Je suis si fier de toi » « Je sais que tu as ça »

• Vous rappeler de respirer. Lorsque vous vous concentrez sur la poussée et l’équitation de chaque contraction, vous pouvez très bien oublier de respirer. Les doux rappels et les encouragements de votre partenaire à continuer de respirer, en particulier entre les contractions, seront si bénéfiques en ce moment.

Après l’arrivée de bébé, votre voyage en tant que parents ne fait que commencer et vous allez tous les deux vous soutenir mutuellement de différentes manières. Bien que cela puisse être une période écrasante remplie de nombreuses « nouveautés », c’est aussi une période magnifique et excitante pour vous deux.

Votre relation et vos rôles au sein de celle-ci peuvent changer et changer, mais il existe d’innombrables façons de vous soutenir mutuellement lorsque vous vous adaptez à la vie avec un humain minuscule, dépendant et super mignon.

Commencer votre parcours parental ensemble en équipe avant l’accouchement et le grand jour lui-même est si important. Vous êtes dans le même bateau et votre partenaire peut et doit absolument jouer un rôle actif dans votre travail. Non seulement cela vous préparera à une meilleure expérience de naissance, mais cela vous fera également vous sentir plus connectée et prête à commencer cette nouvelle phase de votre vie ensemble.