Faire face à la dépression postnatale, à l’anxiété et au SSPT

Restez calme grâce à Coronacoaster : à toutes les mamans que j’ai rencontrées, voici pour vous.

Fatigue, mauvais sommeil et incertitude quant à savoir si ce que nous ressentons est « normal ». Les stéréotypes sociaux de la maternité et ce que cela signifie de le faire « bien » (ha, quoi que ce soit) sont parmi les plus grandes influences causales sur la santé mentale périnatale d’une femme.

Une analyse récente publiée par l’Organisation mondiale de la santé a montré qu’environ 20 % des mères des pays en développement souffrent de dépression clinique après l’accouchement.

Les problèmes de santé mentale périnatals ne sont souvent pas diagnostiqués, car bon nombre de leurs caractéristiques fondamentales telles que la fatigue et le manque de sommeil sont également couramment associées à la maternité elle-même et/ou font partie du stéréotype de genre de ce que la maternité devrait inclure.

Alors, que faites-vous lorsque vous ne vous sentez pas ?

Quelle est la frontière entre se sentir déprimé et avoir réellement l’impression que sa santé mentale souffre ?

Eh bien, la vérité est que, parfois, il peut être difficile de savoir.

Un article sur ‘Comprendre le baby blues’ ici sur Emma’s Diary dit : ‘Entre 3 et 10 jours après l’accouchement, les nouvelles mamans peuvent se sentir misérables, anxieuses et en larmes. Ces sentiments sont connus sous le nom de « baby blues ». Chez la plupart des femmes, ces symptômes ont tendance à diminuer au cours des 2 premières semaines après l’accouchement, disparaissant au bout de 10 à 14 jours environ. Le NHS, limite le baby blues à la première semaine ! Déclarant « Tous ces symptômes sont normaux et ne durent généralement que quelques jours. »

Pour moi, un retour en force à la réalité, à la suite d’un travail traumatisant et d’une réadmission à l’hôpital, alors que mon fils n’avait que quelques jours, m’a laissé ébranlé, tendu et luttant pour trouver mon chemin dans un chapitre déjà intimidant en tant que nouvelle maman.

Au Royaume-Uni, 90 % des femmes qui se présentent seront prises en charge dans le cadre des soins primaires, mais actuellement, dans 50 % des cas, aucune discussion sur cette question n’a lieu. L’une des raisons en est que les femmes rencontrent des obstacles à la divulgation des symptômes de maladie mentale périnatale dans les soins primaires (Ford et al., 2014).

Après avoir eu l’impression d’aller nulle part en 2018 avec plusieurs tentatives infructueuses de transmettre mes angoisses aux praticiens prescrits qui accompagnent le bébé (sage-femme, équipe de soutien à l’allaitement communautaire, visiteur de santé, médecin généraliste), j’ai tout juste réussi à garder la tête froide au-dessus de l’eau et atteindre un canot de sauvetage, sous la forme d’un thérapeute centré sur la personne.

J’essaie toujours d’expliquer aux gens que mon anxiété, ma dépression et mon SSPT étaient un mélange de nombreux sentiments, mais aucun d’entre eux ne concernait le manque de connexion avec lui.

C’était surtout l’attente de ce que les gens pensaient que je devrais être (ou ne plus vouloir être, plus !). J’avais l’impression que toute mon identité avait été remise en question et je ne voulais pas renoncer à être moi-même.

L’arrivée du Coronavirus dans la dernière partie de 2019 a laissé beaucoup d’entre nous tournoyer, avec l’incertitude et le manque de direction sur la meilleure façon de maintenir notre santé mentale et de soutenir nos proches. J’ai partagé l’un des confinements les plus durs d’Europe, en mars de cette année. Dans un petit appartement de 75m². Coincé entre ces murs avec mon fils de 16 mois et partenaire de six ans, je me suis retrouvé dans un endroit très familier à ce que je ressentais, suite à la naissance de mon fils.

Des sentiments de dépassement et de vulnérabilité sont revenus.

Les femmes, sans surprise, se sont retrouvées à nouveau à la courte paille. Une étude récente de Pregnant then Screwed, une campagne nationale et une organisation caritative luttant contre l’écart de rémunération entre les sexes et l’injustice des lois de protection insuffisantes pour les femmes enceintes et les mères – dirigée par Joeli Brearley, a donné des chiffres choquants : « Un énorme 72 % des mères ont eu à travailler moins d’heures en raison de problèmes de garde d’enfants, 53 % des mères qui reviennent associent des épisodes de dépression à un mauvais traitement au travail, tandis que 30 % des mères qui reprennent le travail après un congé de maternité rencontrent un problème de santé mentale ».

J’ai réalisé tout au long de mon parcours de mère que l’utilisation des mêmes méthodes simples de soins personnels est le meilleur moyen de rester concentrée et de maintenir un état d’esprit positif – sans me sentir dépassée.

Je dois prendre soin de moi et mettre mon propre masque à oxygène avant d’aider quelqu’un d’autre. Pour moi, cela signifie; marche seul, ayant une nuit tôt de temps en temps et ne s’excusant pas pour cela ! Avoir mon propre calendrier social (même si cela signifie un cocktail de rattrapage via Zoom avec mes amis) et des soirées rendez-vous planifiées avec impatience.

Honnêtement, l’une des meilleures soirées de rendez-vous que j’ai eues pendant le verrouillage a été encadrée par des questions de rendez-vous nocturnes trouvées sur Google et des nachos faits maison. L’un des autres principaux conservateurs de la santé mentale n’est pas consommé par les médias.

Dans le cadre de mon plan de « récupération » au cours des deux années où j’ai vécu la maternité, j’ai consacré mon temps à recueillir les histoires de femmes dans leur première année de maternité. Je ne peux pas dire que mon engagement dans cette mission soit purement altruiste – l’écriture est et a toujours été pour moi une forme de thérapie. Les merveilleuses femmes que j’ai rencontrées en cours de route m’ont confié leurs récits les plus vulnérables et les plus honnêtes de devenir maman.

Un récit pas souvent raconté aussi franchement, même entre amis, semble-t-il.

Si je pouvais vous laisser avec un bijou, ce serait de dire simplement – je ne donne pas de conseils. Sauf si quelqu’un me le demande directement ! Les conseils non sollicités peuvent être l’un des aspects les plus destructeurs de la parentalité. C’est un voyage tout à fait unique et vous devez vraiment comprendre ce que votre corps et votre bébé vous disent par vous-même. Mais sachez que le comprendre ne signifie pas que vous ne pouvez pas être en bonne compagnie.

Trouvez votre tribu, demandez de l’aide et rappelez-vous que c’est vraiment un voyage pour toujours.