La récente séparation de Virginia Fonseca et Zé Felipe a ravivé une réflexion silencieuse vécue par de nombreuses personnes loin des projecteurs: Comment continuer à prendre soin du corps lorsque la douleur émotionnelle semble tout consommer?
Selon le docteur nutrologue Lucas Luquettiil est possible de préserver la santé physique – y compris la masse musculaire – pendant les phases de deuil affectif tant qu'une stratégie d'auto-soins réaliste et aimable est adoptée.
« Pour que nous maintenions une masse maigre dans des moments de douleur émotionnelle, de caractère émotionnel, comme le deuil, de la fin des relations, c'est vraiment un très grand défi. Parce qu'il a un très grand lien avec la partie physiologique avec le psychologique, l'être humain complètement, je dis, OK? », Dit l'expert.
Le médecin souligne que le corps suit tout ce que l'esprit ressent – et qu'en période de déséquilibre émotionnel, il est courant d'avoir des changements hormonaux, une perte d'appétit, un découragement pour s'entraîner et des difficultés de sommeil. « La souffrance émotionnelle peut également avoir un impact sur la partie hormonale, l'appétit, l'exposition à manger. Donc, tout cela a un impact très lourd. »
Pourtant, cela garantit: il est possible de préserver la masse maigre déjà gagnée. « Mais vous avez besoin de quelques stratégies. Et où la partie médicale ou un suivi professionnel entrera. »
Le spécialiste conseille de garder la routine de caractéristiques d'auto-soins même après la fin
Parmi les habitudes essentielles, Luquetti recommande de maintenir une routine de caractéristiques autonomes minimale:
Même si la partie émotionnelle sera ébranlée, alors les petites habitudes que vous ajoutez à votre mode de vie, comme vous réveiller en même temps, prendre un bon café tous les jours, faire une bonne hydratation tous les jours … Cela aide votre corps à comprendre qu'il est toujours sûr, peu importe combien cela se passe par un impact émotionnel
L'un des points les plus importants est l'activité riche en protéines et physique, même dans l'intensité légère. Un autre facteur crucial est le sommeil. Cependant, il met en garde contre les comportements communs et nocifs dans ce type de phase:
«Sauter le repas, offrant un jeûne prolongé sans suivi – à cause de … Parfois, la personne passe longtemps sans manger et, quand il fait à nouveau cette nourriture, il fait mal. Perte.
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La récente séparation de Virginia Fonseca et Zé Felipe a ravivé une réflexion silencieuse vécue par de nombreuses personnes loin des projecteurs: Comment continuer à prendre soin du corps lorsque la douleur émotionnelle semble tout consommer?
Selon le docteur nutrologue Lucas Luquettiil est possible de préserver la santé physique – y compris la masse musculaire – pendant les phases de deuil affectif tant qu'une stratégie d'auto-soins réaliste et aimable est adoptée.
« Pour que nous maintenions une masse maigre dans des moments de douleur émotionnelle, de caractère émotionnel, comme le deuil, de la fin des relations, c'est vraiment un très grand défi. Parce qu'il a un très grand lien avec la partie physiologique avec le psychologique, l'être humain complètement, je dis, OK? », Dit l'expert.
Le médecin souligne que le corps suit tout ce que l'esprit ressent – et qu'en période de déséquilibre émotionnel, il est courant d'avoir des changements hormonaux, une perte d'appétit, un découragement pour s'entraîner et des difficultés de sommeil. « La souffrance émotionnelle peut également avoir un impact sur la partie hormonale, l'appétit, l'exposition à manger. Donc, tout cela a un impact très lourd. »
Pourtant, cela garantit: il est possible de préserver la masse maigre déjà gagnée. « Mais vous avez besoin de quelques stratégies. Et où la partie médicale ou un suivi professionnel entrera. »
Parmi les habitudes essentielles, Luquetti recommande de maintenir une routine de caractéristiques autonomes minimale:
L'un des points les plus importants est l'activité riche en protéines et physique, même dans l'intensité légère. Un autre facteur crucial est le sommeil. Cependant, il met en garde contre les comportements communs et nocifs dans ce type de phase:
«Sauter le repas, offrant un jeûne prolongé sans suivi – à cause de … Parfois, la personne passe longtemps sans manger et, quand il fait à nouveau cette nourriture, il fait mal. Perte.
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