Il n’est pas rare d’avoir des nausées matinales tout au long de la grossesse, surtout au premier trimestre. Les nausées matinales impliquent des symptômes tels que des nausées et des vomissements et peuvent rendre difficile l’heure des repas.
Que vous n’ayez pas d’appétit ou que vous vous sentiez découragé à l’idée de manger, manger peut être la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, il est important d’essayer de vous nourrir afin de garder vos forces et de soutenir votre corps pendant cette période.
Il a été dit que manger de petits repas tout au long de la journée et éviter d’avoir l’estomac vide peut être bénéfique pour prévenir les nausées matinales. Comme le petit-déjeuner est pris après une longue période de sommeil et d’inactivité, il est d’autant plus important d’essayer de se nourrir au réveil. Vous savez ce qu’on dit sur le fait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Lorsque vous souffrez de nausées matinales, il est recommandé de rester simple. Souvent, choisir des aliments simples ou fades est la meilleure option pour pouvoir digérer quelque chose.
Pain grillé
Si tout le reste échoue, une tranche de pain grillé au levain avec du beurre peut être une bonne option. Si vous avez envie de quelque chose d’un peu plus savoureux et rassasiant, vous pouvez porter votre toast avec votre choix de beurre de noix, d’houmous ou d’avocat. Le pain doré ordinaire est également bon si vous êtes capable de le supporter, car il est encore relativement simple mais constituera un repas plus copieux. Essayez ceci, qui est un favori parmi la communauté 28.
Vous seriez surpris par tous les aliments du petit-déjeuner que vous pouvez rendre plus simples et faciles à digérer. Quelques autres suggestions incluent :
Porridge ou flocons d’avoine
Vous pouvez garder cela simple et vous abstenir de toutes les garnitures habituelles si vous ne vous sentez pas à la hauteur. Utilisez simplement des flocons d’avoine, le lait de votre choix et une pincée de cannelle pour un petit-déjeuner copieux. Voici un avec 3 options de garniture différentes.
Granola ou muesli
La grande chose à propos de ceux-ci est que vous pouvez les grignoter secs si vous ne sentez pas que vous pouvez avaler du yaourt ou du lait – cela fait aussi une excellente collation de cette façon. Il suffit de quelques aliments de base pour en faire un délicieux.
Crêpes
Si vous voulez le changer, mais que vous avez encore quelque chose de plus sec, alors les pancakes pourraient être une excellente option à essayer. Sans leurs garnitures, les crêpes peuvent être simples et plus faciles à manger si vous vous sentez nauséeux. Découvrez cette recette pour quelques délicieux.
Smoothies
Les smoothies fidèles sont toujours une bonne option, surtout si vous avez envie de quelque chose de liquide plutôt que d’un repas copieux. Essayez de le garder relativement simple et évitez les saveurs intenses pour éviter de déclencher vos nausées matinales. Vous aimerez peut-être essayer.
Soyez doux avec vous-même et mangez quand vous le pouvez, ce que vous pouvez. La nutrition tout au long de la grossesse est si importante, mais il est encore plus important de s’assurer que vous obtenez suffisamment de nourriture pour vous nourrir et garder vos forces.
Shahna Sarpi est une nutritionniste qualifiée qui se passionne pour aider les gens à vivre une vie nourrie grâce à une alimentation saine et à des pratiques de vie saines. Utilisant une approche alimentaire complète de la nutrition, Shahna vise à éduquer et à inspirer les gens à devenir eux-mêmes les plus sains. Pour plus d’informations, visitez
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