Vous vous sentez mal au cœur le matin ? Vous n’en pouvez plus de cuisiner votre plat de poulet préféré ? Vous pourriez très bien être enceinte. Les nausées matinales sont l’un des premiers signes de grossesse et la plupart des futures mamans remarqueront qu’elles commencent à apparaître vers la sixième à la neuvième semaine.
Les médecins ne savent toujours pas exactement quelle est la cause exacte des nausées matinales, mais on pense qu’elles sont liées aux énormes changements hormonaux qui se produisent dans votre corps. Les faibles niveaux de sucre dans le sang sont également considérés comme un coupable probable.
Et même si c’est loin d’être agréable, vous n’êtes pas seul. Jusqu’à 85% des femmes souffrent de nausées matinales d’une manière ou d’une autre. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de lutter contre le yuk, qu’il s’agisse d’ajustements diététiques ou de prises contre la nausée.
Sommaire
Comment soulager les nausées matinales
1. Mangez moins plus souvent
Évitez les dégustations et essayez de grignoter tout au long de la journée ou de prendre plusieurs petits repas au lieu d’un seul gros. Cela maintient votre glycémie stable et évite également l’inconfort qui vient de manger un grand dîner.
2. Apportez du fade
Quand il est temps de préparer votre collation, optez pour des aliments fades comme des croustilles salées, des craquelins ou des céréales qui sont plus faciles à tolérer que les options riches en saveurs. Vous pouvez même essayer de prendre une bouchée de quelque chose comme ça avant votre repas principal pour tapisser l’estomac et soulager les nausées.
3. Célébrez le gingembre dans toute sa splendeur
Depuis des éons, le gingembre est reconnu comme un remède naturel contre les nausées matinales et combine de manière unique la racine anti-nausée avec d’autres ingrédients nourrissants pour soulager les nausées et vous aider à persévérer.
Formulé cliniquement par un naturopathe de la fertilité, le premier trimestre prénatal avec gingembre de NaturoBest est une vitamine prénatale 2 en 1 de qualité supérieure pour le début de la grossesse qui réduit également les nausées matinales. Riche en folate actif et sans fer, il soutient une bosse croissante avec des vitamines essentielles et prévient les nausées grâce à une dose quotidienne de 1300 mg de gingembre.
3. Mangez tôt
Les nausées matinales ne se limitent pas au matin, mais de nombreuses femmes trouvent qu’elles se sentent particulièrement mal à l’aise au réveil. Un estomac vide aggravera souvent les nausées, donc si vous avez du mal à vous lever, rangez une boîte de craquelins secs à côté de votre lit afin que vous puissiez mettre quelque chose dans votre ventre tout de suite.
5. Sirotez et sirotez encore
L’eau est toujours importante, mais elle est particulièrement importante si vous vomissez, car vous devez remplacer les liquides que vous perdez. Même si vous n’avez pas envie de manger, essayez de vous assurer de boire de petites gorgées d’eau fréquentes tout au long de la journée pour vous hydrater et aider à calmer votre ventre.
6. Allez, donnez dans les envies
La plupart des femmes trouvent que les aliments dont elles ont envie sont les moins susceptibles de déclencher une vague de nausées – alors allez-y, maman, dans le respect des directives de grossesse bien sûr !
7. Connaissez vos déclencheurs
Certaines femmes enceintes trouvent que les odeurs fortes, certains aliments et une fatigue excessive exacerbent leurs symptômes. Dans la mesure du possible, essayez de rester à l’écart des choses qui vous rendent malade.
Beaucoup trouvent également que les suppléments de fer provoquent des nausées. Le fer est certainement nécessaire pendant la grossesse, mais pas toujours pendant le premier trimestre. est sans fer, ce qui en fait une excellente vitamine à atteindre si le fer est un déclencheur pour vous.
8. Ajoutez un peu de B6, bébé
La recherche suggère que la vitamine B6, comme le gingembre, est un excellent remède naturel contre les nausées matinales. Le premier trimestre prénatal de NaturoBest contient 75 mg de vitamine B6. Cela aide à réduire la fréquence et la gravité des nausées et des vomissements pendant la grossesse.
9. Ne mélangez pas humide et sec
Bien sûr, cela peut sembler un peu bizarre, mais de nombreuses femmes ne jurent que par la séparation de leurs repas et de leurs boissons. Ça vaut le coup!
Quand les nausées matinales prendront-elles fin ?
Les nausées matinales ont tendance à s’aggraver progressivement au cours du premier trimestre. Et vous pouvez généralement vous attendre à ce que les nausées atteignent leur maximum vers neuf ou dix semaines. À partir de là, il devrait commencer à s’améliorer régulièrement de la 14e à la 16e semaine. Dieu merci !
Accrochez-vous. Pour la plupart des femmes, les nausées matinales sont désagréables mais elles passent. Si vos nausées matinales sont particulièrement graves, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme dès que possible.
NaturoBest
Sans fer et suralimenté en vitamine B6 et en gingembre, il réduit la gravité et la fréquence des nausées et vomissements typiques du premier trimestre.
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Cet article est rédigé en partenariat avec NaturoBest.
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