7 raisons pour lesquelles les bébés se réveillent à 5h du matin (et que faire à ce sujet)

Les bébés sont des créatures qui ont besoin de sommeil et de beaucoup de sommeil, alors pourquoi certaines petites punaises de lit décident-elles que 5 heures du matin est une heure parfaitement acceptable pour se réveiller pour la journée ?

Nous avons demandé à l’experte en sommeil des bébés et des tout-petits, Tara Mitchell de The Gentle Sleep Specialist, ce qui fait que certains bébés se réveillent si tôt, et des conseils pour lutter contre le réveil à l’aube.

Voici 7 raisons pour lesquelles les bébés se réveillent tôt et que faire à ce sujet.

Adieu les grasses matinées, bonjour la parentalité ! Il est de notoriété publique que dormir après 7 heures du matin n’existe souvent pas lorsque de jeunes enfants sont impliqués, n’est-ce pas ? Cela fait partie du contrat de parentalité et vous l’avez déjà signé ! Mais 5 heures du matin commence votre journée ? Ouais, c’est tôt.

Lisez la suite pour voir pourquoi votre bébé pourrait se réveiller tôt et mes meilleurs conseils pour éliminer cela.

Sommaire

1. Bébé a-t-il un environnement de sommeil optimal ?

Assurez-vous de créer l’environnement parfait pour encourager votre tout-petit à dériver à travers ces phases de sommeil léger qui se produisent pendant les premières heures du matin :

Obscurité – faites en sorte que la chambre de votre enfant soit vraiment, vraiment sombre… d’un noir absolu si vous le pouvez. Ceci est particulièrement important à l’approche des mois les plus chauds où le soleil se lève tôt et peut/va facilement déclencher le réveil de votre enfant.
Chaleur – si votre enfant est sous-habillé pour aller au lit, il ne fait aucun doute que lorsque les températures chutent tôt le matin, un réveil précoce peut être incité. Cependant, la surchauffe d’un jeune enfant peut être dangereuse, donc si vous pensez que votre tout-petit est habillé assez chaudement, passez directement ce point.

2. Votre bébé se couche-t-il à une heure raisonnable ?

La fatigue excessive est un facteur important lorsqu’il s’agit de raisons pour lesquelles le réveil tôt le matin se produit.

Essayez de vous en tenir à une heure de réveil adaptée à son âge avant de mettre votre tout-petit au lit pour éviter la fatigue excessive. Une heure de coucher à 17h30/18h est tout à fait acceptable en cas de besoin. Rappelez-vous que le sommeil favorise le sommeil.
Garder votre enfant éveillé plus tard dans la soirée pour se réveiller plus tard le matin se retournera souvent contre lui en raison d’une fatigue excessive. Cela se traduit généralement par un sommeil beaucoup plus difficile au début de la nuit, plus de réveils nocturnes que d’habitude et se termine également par un démarrage précoce. Cela n’en vaut tout simplement pas la peine.

3. Bébé compte-t-il sur quelque chose pour l’aider à s’endormir ?

Éliminez toutes les mesures externes sur lesquelles votre enfant peut compter pour s’endormir et rester endormi.

Les mesures externes ou « accessoires » font référence à tout ce qui entre en jeu au moment du sommeil, à maintes reprises pour endormir votre tout-petit ou l’endormir. Par exemple, si votre enfant utilise une tétine ou est nourri/bercé/assis pour dormir à chaque fois, lorsqu’il s’agit des premières heures du matin, au lieu que votre tout-petit dérive à travers chaque cycle de sommeil, il se réveille à la recherche de cette même chose qui les a endormis au début de la nuit et à 5 heures du matin, le jeu est terminé pour les réinstallations. « L’auto-installation » joue un rôle essentiel pour aider votre tout-petit à « se réinstaller » et à rester dans de meilleures habitudes de sommeil aux premières heures du matin.

4. Bébé a-t-il faim ?

Si votre bébé est encore nourri de nuit, il est préférable de garder cette tétée de nuit dans la seconde moitié de la nuit (idéalement après 00h30) et de le tenir conscient pendant cette tétée de nuit.

Parler et toucher votre bébé tout au long de sa tétée lui permettra d’enregistrer qu’il tète et l’encouragera à se nourrir efficacement (par opposition à une succion confortable). Un bébé qui dort profondément pendant une tétée nocturne ne se rend souvent pas compte qu’il a même eu une tétée et se réveille généralement entre une et trois heures plus tard à la recherche d’une autre tétée. C’est en partie pourquoi nous ne recommandons pas les flux de rêve. Si votre bébé est conscient de sa tétée nocturne, il devrait pouvoir dormir longtemps.
Par expérience, c’est rarement la faim qui est à l’origine des départs matinaux. Cependant, si votre tout-petit a environ six mois, il peut être utile de se demander s’il est prêt pour les aliments solides. Si votre tout-petit a trop faim, se rendormir tôt le matin peut être une grande demande.

5. Encouragez-vous les réveils matinaux en étant trop accommodant ?

À moins que vous ne soyez inquiet, donnez à votre tout-petit le temps de voir s’il va se rendormir sans entrer dans sa chambre pour le stimuler ou le réveiller davantage. Bien sûr, si votre enfant pleurait, vous pouvez toujours entrer dans la chambre et offrir un peu de réconfort (comme une tape sur le matelas et un peu de chut) pour l’encourager à se rendormir.

Éloignez-vous de récompenser le réveil matinal avec une tétée, surtout si votre tout-petit a déjà eu une tétée nocturne – cela exclut les nouveau-nés et dans les situations où la prise de poids de votre enfant est préoccupante. Au lieu de cela, essayez d’attendre 15 à 20 minutes après avoir levé votre tout-petit pour la journée pour lui donner sa prochaine tétée. Veuillez consulter un médecin si vous vous inquiétez de la prise de poids de votre enfant.

6. Bébé fait-il la sieste trop tôt ?

Essayez de faire la première sieste de votre tout-petit à une heure raisonnable. Si vous l’avancez trop et continuez à vous adapter au réveil matinal, il y a de fortes chances qu’il reste. Au contraire; ne repoussez pas la première heure d’éveil de votre enfant pour qu’elle soit bien au-delà de son heure d’éveil normale, sinon il se retrouvera avec une sieste difficile. Pas plus de 30 minutes après leur période d’éveil normale est généralement suffisante.

7. Avez-vous besoin de revoir vos attentes ?

Gardez à l’esprit le nombre total d’heures de sommeil de votre enfant pendant la nuit. Une fois qu’ils auront atteint la quantité de sommeil requise, les enfants se réveilleront (peut-être plus tôt !), peu importe ce qui est mis en œuvre. Ils ont simplement fini de dormir et sont prêts à commencer la journée. Par exemple, si votre enfant s’est couché à 18 h et se réveille à 5 h 30, 11,5 heures de sommeil sont tout à fait acceptables et il se porte vraiment bien.

Nous espérons que cela vous aidera à comprendre pourquoi votre bébé peut se réveiller tôt et vous aidera à obtenir un
dormir un peu plus longtemps, le matin.