Conseils de sommeil pour bébé pour la fin de l’heure d’été

Pour tous les États australiens à l’exception de QLD, NT et WA, 2 heures du matin le dimanche 3 avril 2022 annonce la fin de l’heure d’été – le temps de remonter le temps et adieu les longues journées ensoleillées.

Bien que cela puisse sembler une transition plus facile que le début de l’heure d’été (lorsque nous devions mettre les bébés au lit en plein jour), tout changement d’horloge peut avoir un effet important sur les cycles et les routines de sommeil de bébé.

Nous savons que certains d’entre vous peuvent se sentir un peu anxieux à propos d’un changement soudain dans la routine de sommeil des bubs. Nous avons donc contacté deux experts du sommeil de premier plan pour obtenir leurs meilleurs conseils sur la façon de gérer la fin de l’heure d’été sans perturber les routines existantes.

Sommaire

Fin de l’heure d’été pour les bébés

La plupart des experts conviennent que la clé pour rendre le passage à l’heure d’été aussi fluide que possible pour les bébés est la préparation. La consultante en sommeil et en installation des enfants, Amanda Bude, recommande de commencer la transition quelques jours avant le changement d’heure.

« Cela donne à l’horloge biologique de votre enfant le temps de passer à l’heure du coucher, de l’heure du réveil, de l’heure de la sieste et souvent des changements d’heure des repas qu’un nouvel horaire peut entraver », explique-t-elle.

Jetez un œil à la directive d’Amanda pour la transition d’un bébé (plus de six mois environ) vers la fin de l’heure d’été. Ajustez les étapes en fonction du nombre de jours jusqu’à la fin de l’heure d’été – peu importe si vous êtes toujours en train d’ajuster le moment où les horloges reviennent.

Horaire de sommeil de bébé pour la fin de l’heure d’été

Nous supposons que l’heure actuelle du coucher est 19h00

Nuit 1 : L’heure du coucher est 19h15 – Toutes les heures de sommeil et d’alimentation sont décalées de 15 minutes plus tard, donc quand ils se réveillent le lendemain, nourrissez votre bub à 7h15. Couchez votre bébé pour la sieste 15 minutes plus tard.
Nuit 2 : L’heure du coucher est 19h30 – Toutes les siestes et les tétées de la journée 15 minutes plus tard, et oui, ils peuvent être fatigués, mais c’est pourquoi nous le faisons lentement.
Nuit 3 : L’heure du coucher est 19h45 – Toutes les siestes et les tétées sont à nouveau passées de 15 minutes. Ainsi, le premier flux de la journée est en fait à 7h45 et passe maintenant de 7h00.
Nuit 4 : L’heure du coucher est 20 heures – L’horloge remonte et réveille votre enfant à 7 heures du matin pour commencer votre journée avec la nouvelle routine et le nouveau programme.

Amanda suggère également de se procurer des stores occultants pour essayer d’empêcher votre bébé de se lever tôt lorsque les matins deviennent plus clairs. Parce que personne n’a besoin d’un départ à 5 heures du matin !

Soyez prêt pour les changements de sieste

Cheryl Fingleson, consultante en sommeil pédiatrique, dit que vous pourriez être surpris de constater que votre bébé voudra en fait se coucher plus tôt et dormir plus longtemps à mesure que la température baisse.

« C’est tout à fait normal, car notre rythme de sommeil est affecté par le soleil et la lumière. De plus, des nuits de sommeil plus longues peuvent affecter les siestes du jour », a-t-elle déclaré à Mum’s Grapevine.

« Si vous constatez que les longues nuits de sommeil épuisent votre enfant pendant la journée, vous devrez raccourcir légèrement les nuits de sommeil, afin de laisser plus de temps pour les siestes. »

Le sommeil est sacré, et il est naturel de se sentir dépassé lorsque les petits humains décident qu’ils n’en veulent pas. Prenez un rythme, maman, et faites confiance à votre bébé pour trouver son rythme de sommeil bien assez tôt. Vous avez ceci.