Cette astuce amusante est ma façon préférée de boire plus d’eau

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Je suis absolument nul pour rester hydraté. La personne moyenne devrait boire plusieurs verres d’eau par jour, mais j’ai de la chance si j’en reçois quatre verres. Avant que vous ne commenciez à me chercher dans les commentaires, je savoir c’est un problème. Après tout, rester hydraté a un trésor d’avantages tels que des performances physiques accrues, une fonction cérébrale améliorée et un regain d’énergie indispensable. Ce n’est pas que je ne veux pas toutes ces choses, mais quand je travaille sur une liste de choses à faire sans fin, c’est juste… eh bien, ça passe entre les mailles du filet. Qu’il suffise de dire que je cherche à redéfinir ma situation d’hydratation – et j’ai le sentiment que je ne suis pas seul ici. « Dans mon travail, j’entends souvent dire que l’eau est trop ennuyeuse, manque de goût, a mauvais goût ou est souvent facilement oubliée », déclare Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC, diététicienne chez Olive Branch Nutrition.

Bien que j’aie essayé un tas d’astuces pour augmenter ma consommation d’H2O – y compris l’achat d’une bouteille d’eau aussi grosse que ma tête – l’une de mes préférées est la plus simple : Versez votre eau dans votre barware. (C’est une astuce que j’appelle affectueusement « l’eau de fête ».) Quand je cherche vraiment à augmenter ma consommation d’H2O, je mets l’eau du robinet dans une tasse ou un verre à vin fantaisie. Pour un vraiment bon moment, je planterai une paille de parapluie dans mon verre à boire normal. Du coup, consommer de l’eau ne ressemble plus à cette tâche banale que je devrait faites mais ne faites pas; c’est un petit luxe je obtenir faire. (Comme aller à une fête, si vous voulez.) Et contrairement à ma bouteille d’eau réutilisable, qui repose souvent à mes pieds et est souvent oubliée et intacte, mon eau de fête est perchée sur mon bureau pour que je ne manque jamais une gorgée.

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Je sais que «l’eau de fête» semble un peu idiote – et, bien sûr, a probablement suscité de nombreux regards douteux lors des appels Zoom – mais la recherche suggère le contraire.

« La vue a un impact significatif sur nos habitudes alimentaires et de consommation, car nous voyons souvent les aliments avant même de les goûter », explique Wengler. « La recherche montre que l’apparence visuelle et la présentation des aliments et des boissons influencent notre perception et notre goût. » La nutritionniste Madison Malone est d’accord, notant que les gens sont plus susceptibles d’essayer des aliments et des boissons esthétiques. « La présentation peut sembler sans importance, mais pour de nombreuses personnes, augmenter la nouveauté d’un aliment ou d’une boisson peut augmenter la consommation », ajoute Malone.

Lorsqu’il s’agit de choisir le récipient parfait pour votre eau de fête, il est important de se concentrer sur ce qui en fait contenir le plus de H2O. (J’aime un coupé délicat autant que la prochaine personne, mais les pintes et les verres à vin de la taille d’Olivia Pope offriront des versements plus généreux.) Wengler recommande également de tenir compte de la période de l’année : « Un verre d’eau glacée avec de la condensation (et le goût) plus satisfaisant pendant les mois les plus chauds, tout comme une tasse d’eau chaude peut être plus attrayante pendant les mois les plus froids.

Ne vous inquiétez pas, il y a plus de façons de faire la fête dans votre vie que des verres de fantaisie. Par exemple, Malone recommande de se procurer en ligne des moules à glace qui suscitent la conversation. « Vous pouvez également ajouter des choses comme du concombre, du citron, des fleurs comestibles ou des baies », ajoute-t-elle. « Ils sont beaux et ont aussi une valeur nutritive ! Les infusions d’eau sont toujours excellentes aussi, ajouter des fruits ou des herbes à l’eau peut lui donner un goût frais. « 

Maintenant, si nous pouvions tous lever un verre (fantaisie ou autre) et porter un toast à une journée meilleure et plus hydratée ? Acclamations!


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