La grossesse est une belle période dans la vie d’une femme. Cela peut aussi être une période vraiment, vraiment inconfortable. Vous cultivez essentiellement une pastèque à l’intérieur de vous, donc cela vient en quelque sorte avec le territoire. L’un de ces malaises dont vous avez peut-être entendu parler ou non est la douleur à la ceinture pelvienne et voici ce que vous devez savoir.
Sommaire
C’est quoi une ceinture pelvienne ?
La ceinture pelvienne est un nom médical fantaisiste pour la structure annulaire des os qui composent votre bassin. Il comprend vos deux os de la hanche, le sacrum et le coccyx, ainsi que tous les muscles et ligaments qui s’y attachent pour que tout reste stable. La douleur de la ceinture pelvienne peut toucher n’importe laquelle des articulations qui composent la structure de la ceinture pelvienne.
Les personnes souffrant de douleurs à la ceinture pelvienne décrivent généralement une sensation de claquement ou de blocage des articulations de la hanche. Certains éprouvent même une sensation de grincement. La douleur peut se situer à l’avant ou à l’arrière du bassin et peut également toucher les fesses, l’aine et les cuisses.
Pourquoi cela arrive-t-il?
Un bébé qui grandit met beaucoup de pression sur tout votre corps, mais votre bassin supporte définitivement la part du lion de la charge. Au départ, les hormones de la relaxine et de la progestérone auront beaucoup à répondre. Ils travaillent ensemble pour détendre vos muscles et détendre vos articulations et vos ligaments. Il ne s’agit pas seulement de faire de la place pour votre bébé, mais aussi de jeter les bases du travail et de l’accouchement.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous constaterez également que votre posture commence à changer. Votre centre de gravité se déplace à mesure que votre ventre grossit, tirant vers l’avant sur votre colonne vertébrale et vos hanches. Le poids supplémentaire de votre bébé, ainsi que votre propre gain de poids normal au cours de votre grossesse, contribuent également à augmenter la pression sur votre bassin.
Est-ce que tout le monde ressent des douleurs à la ceinture pelvienne ?
Il est juste de dire qu’un certain degré d’inconfort est probablement inévitable mais, comme la plupart des choses dans la vie, chacun le ressentira différemment. Ceux qui ont des antécédents de maux de dos ou de tout type de blessure au dos ou au bassin ressentiront probablement la douleur de la ceinture pelvienne plus intensément que les autres.
Certains mouvements ont tendance à. Des choses comme monter ou descendre les escaliers, entrer et sortir d’une voiture ou se lever du lit sont toutes des causes importantes d’une poussée. Si vous avez un travail exigeant physiquement, cela peut également s’avérer problématique. Plus tard dans la grossesse, même marcher trop loin ou trop vite peut causer de l’inconfort.
Écoutez votre corps et, si ça fait mal, arrêtez-vous et demandez conseil à votre sage-femme, médecin ou kinésithérapeute. N’essayez jamais de surmonter la douleur, car cela aggravera probablement les choses et pourrait causer des blessures.
Les grossesses ultérieures peuvent également augmenter vos risques de souffrir de douleurs à la ceinture pelvienne, surtout si vous en avez souffert dans le passé.
Que puis-je faire pour réduire la douleur?
Si vous savez que vous souffrez de douleurs à la ceinture pelvienne, essayez d’éviter les activités qui aggravent le problème.
Réduisez ou divisez vos tâches les plus difficiles comme passer l’aspirateur ou pousser des objets lourds comme des caddies, et ne vous engagez dans aucun exercice à fort impact.
Essayez de vous reposer le plus possible et soyez conscient de la façon dont vous bougez, en particulier lorsque vous montez et descendez.
Rester actif est certainement toujours important, mais vous devrez peut-être juste être un peu plus sélectif sur la façon dont vous y parviendrez.
Essayez de faire attention à votre posture en soutenant votre dos lorsque vous êtes assis et en vous assurant de vous tenir aussi droit que possible.
Si la douleur est particulièrement intense, vous pouvez essayer d’utiliser un sac de glace.
Un physiothérapeute peut également être utile, surtout s’il est formé aux soins prénatals et postnatals. En plus de pouvoir masser et relâcher les muscles tendus, ils peuvent également vous montrer des exercices de renforcement pour vos hanches et votre plancher pelvien.
Dans les cas graves, des vêtements de compression spéciaux ou une ceinture de compression pour soutenir la zone.
Si votre douleur à la ceinture pelvienne est continue et sévère, vous voudrez peut-être discuter de positions d’accouchement particulières ou même d’un accouchement dans l’eau avec votre fournisseur de soins de santé.
La douleur disparaîtra-t-elle après l’accouchement ?
Pour la plupart, oui. Une fois que vous avez retiré le poids de votre bub et que vos hormones commencent à revenir à la normale, votre bassin devrait également le faire. La physiothérapie après la naissance est toujours une bonne idée, que votre accouchement se fasse par voie basse ou par césarienne. La plupart des obstétriciens et sages-femmes pourront vous donner le nom d’un physiothérapeute local qui pourra évaluer votre bassin après la naissance, vous donnant ainsi les meilleures chances d’un prompt rétablissement.
Essayez de ne pas trop vous inquiéter à ce sujet, vous serez prêt à courir après votre tout-petit avant de le savoir !
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Comment gérer la douleur de la ceinture pelvienne
La grossesse est une belle période dans la vie d’une femme. Cela peut aussi être une période vraiment, vraiment inconfortable. Vous cultivez essentiellement une pastèque à l’intérieur de vous, donc cela vient en quelque sorte avec le territoire. L’un de ces malaises dont vous avez peut-être entendu parler ou non est la douleur à la ceinture pelvienne et voici ce que vous devez savoir.
Sommaire
C’est quoi une ceinture pelvienne ?
La ceinture pelvienne est un nom médical fantaisiste pour la structure annulaire des os qui composent votre bassin. Il comprend vos deux os de la hanche, le sacrum et le coccyx, ainsi que tous les muscles et ligaments qui s’y attachent pour que tout reste stable. La douleur de la ceinture pelvienne peut toucher n’importe laquelle des articulations qui composent la structure de la ceinture pelvienne.
Les personnes souffrant de douleurs à la ceinture pelvienne décrivent généralement une sensation de claquement ou de blocage des articulations de la hanche. Certains éprouvent même une sensation de grincement. La douleur peut se situer à l’avant ou à l’arrière du bassin et peut également toucher les fesses, l’aine et les cuisses.
Pourquoi cela arrive-t-il?
Un bébé qui grandit met beaucoup de pression sur tout votre corps, mais votre bassin supporte définitivement la part du lion de la charge. Au départ, les hormones de la relaxine et de la progestérone auront beaucoup à répondre. Ils travaillent ensemble pour détendre vos muscles et détendre vos articulations et vos ligaments. Il ne s’agit pas seulement de faire de la place pour votre bébé, mais aussi de jeter les bases du travail et de l’accouchement.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous constaterez également que votre posture commence à changer. Votre centre de gravité se déplace à mesure que votre ventre grossit, tirant vers l’avant sur votre colonne vertébrale et vos hanches. Le poids supplémentaire de votre bébé, ainsi que votre propre gain de poids normal au cours de votre grossesse, contribuent également à augmenter la pression sur votre bassin.
Est-ce que tout le monde ressent des douleurs à la ceinture pelvienne ?
Il est juste de dire qu’un certain degré d’inconfort est probablement inévitable mais, comme la plupart des choses dans la vie, chacun le ressentira différemment. Ceux qui ont des antécédents de maux de dos ou de tout type de blessure au dos ou au bassin ressentiront probablement la douleur de la ceinture pelvienne plus intensément que les autres.
Certains mouvements ont tendance à. Des choses comme monter ou descendre les escaliers, entrer et sortir d’une voiture ou se lever du lit sont toutes des causes importantes d’une poussée. Si vous avez un travail exigeant physiquement, cela peut également s’avérer problématique. Plus tard dans la grossesse, même marcher trop loin ou trop vite peut causer de l’inconfort.
Écoutez votre corps et, si ça fait mal, arrêtez-vous et demandez conseil à votre sage-femme, médecin ou kinésithérapeute. N’essayez jamais de surmonter la douleur, car cela aggravera probablement les choses et pourrait causer des blessures.
Les grossesses ultérieures peuvent également augmenter vos risques de souffrir de douleurs à la ceinture pelvienne, surtout si vous en avez souffert dans le passé.
Que puis-je faire pour réduire la douleur?
Si vous savez que vous souffrez de douleurs à la ceinture pelvienne, essayez d’éviter les activités qui aggravent le problème.
Si votre douleur à la ceinture pelvienne est continue et sévère, vous voudrez peut-être discuter de positions d’accouchement particulières ou même d’un accouchement dans l’eau avec votre fournisseur de soins de santé.
La douleur disparaîtra-t-elle après l’accouchement ?
Pour la plupart, oui. Une fois que vous avez retiré le poids de votre bub et que vos hormones commencent à revenir à la normale, votre bassin devrait également le faire. La physiothérapie après la naissance est toujours une bonne idée, que votre accouchement se fasse par voie basse ou par césarienne. La plupart des obstétriciens et sages-femmes pourront vous donner le nom d’un physiothérapeute local qui pourra évaluer votre bassin après la naissance, vous donnant ainsi les meilleures chances d’un prompt rétablissement.
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