Chaque jour est un nouveau monde amusant de goûts et de textures pour les tout-petits, et la plupart d’entre nous souhaitent laisser nos mini munchers goûter tout l’arc-en-ciel. Mais ils n’ont pas besoin de tout manger.
Nous avons tendance à empiler leurs petites assiettes, dans l’espoir de remplir de minuscules estomacs, pour ne leur faire prendre que quelques bouchées. Mais après avoir regardé ce guide visuel des portions pour tout-petits, vous vous rendrez vite compte qu’un peu de nourriture fait beaucoup pour les tout-petits.
Quelques cuillères à soupe de fèves au lard, une tranche de pain grillé et un peu de concombre constituent un repas parfaitement proportionné pour les tout-petits. Ce guide passe en revue les collations, les repas et les aliments populaires pour aider les parents à déterminer à quoi devrait ressembler une portion.
Voici un guide visuel de la quantité que les tout-petits devraient manger.
Quelle quantité de nourriture les tout-petits devraient-ils manger?
Selon les tout-petits âgés de deux à trois ans, les appétits changent quotidiennement. Parfois, ils ressembleront à un gouffre sans fond, d’autres jours, ils mangeront comme une souris. Les services quotidiens suggérés sont :
Fruit: 1 portion de fruits (ex. 1 pomme moyenne/banane/orange/poire ou 2 petites prunes/kiwis/abricots)
Des légumes: 2,5 portions de légumes (1 portion correspond à une demi-pomme de terre/maïs moyenne ou à une demi-tasse de légumes cuits)
Laitier: 1,5 portion de produits laitiers (1 portion = 1 tasse de lait ou deux tranches de fromage ou 3/4 tasse de yaourt)
Céréales et grain : 4 portions de céréales (1 portion = 1 tranche de pain ou 1/2 tasse de riz/pâtes/nouilles cuits)
Viandes maigres, pâtes de noix et légumineuses : 1 portion de viandes maigres, de pâtes de noix et de légumineuses (1 portion = 65 g de bœuf/agneau/veau maigre cuit ou 2 gros œufs.
Beaucoup d’eau
Mais à quoi tout cela ressemble-t-il réellement ? L’Infant & Toddler Forum, qui est une organisation basée au Royaume-Uni, a développé un guide visuel sur la taille des portions des tout-petits pour les enfants âgés de un à quatre ans. Les portions sont dans une gamme adaptée à cette tranche d’âge.
Fruits et légumes
Selon le Infant & Toddler Forum, une à deux portions de ce groupe devraient être offertes à chaque repas, et avec quelques collations.
Pain, céréales, pommes de terre et féculents
Viande, poisson, œufs, noix et légumineuses
Riche en matières grasses et en sucre
Une seule fois par jour pour les biscuits et les gâteaux de ce groupe est bien, avec des boissons sucrées et des collations salées limitées à une fois par semaine.
Lait, yaourt et fromage
Une portion comprise dans ces plages de taille de portion peut être offerte environ trois fois par jour.
Repas complets
Ces assiettes sont un excellent guide visuel pour préparer un repas de la taille d’un tout-petit avec les bonnes portions.
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