Q&A : Pourquoi ne puis-je pas rentrer dans mes chaussures ?

Votre grossesse vous empêche d’enfiler votre paire de chaussures préférée ? Vous devrez peut-être vous préparer à une toute nouvelle garde-robe de chaussures.

Je portais des chaussures de taille 8 avant de tomber enceinte de mon premier fils il y a 4 ans. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui 3 enfants plus tard et la taille 10 est presque trop serrée maintenant. Je montais d’une taille à chaque grossesse – Est-ce que ça arrive à tout le monde ?

Kristen, membre du groupe Mum’s Grapevine

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Pourquoi les pieds grossissent-ils pendant la grossesse ?

Comme tant de symptômes de grossesse, les pieds qui grossissent pendant la grossesse ont tout à voir avec les hormones. En particulier, l’hormone relaxine, qui détend et relâche les ligaments et les articulations pendant la grossesse. L’objectif principal est d’allonger et d’adoucir le col de l’utérus et la région pelvienne avant la naissance afin qu’il soit plus facile pour le bub de naître. Mais l’effet secondaire est que toutes les autres articulations et ligaments de votre corps sont également desserrés, y compris dans vos pieds. Grâce à votre coussin de portage supplémentaire et à la relaxation, vos pieds s’étirent et s’étalent.

Selon la science, la grossesse augmente en fait la taille du pied d’une femme, de façon permanente. Une de l’Université de l’Iowa a découvert que la forme et la taille des pieds d’une femme enceinte sont altérées à jamais.

Alors que de nombreuses femmes enceintes ont les pieds plats, l’étude a révélé que la perte de hauteur de la voûte plantaire est permanente.

« J’avais entendu des femmes rapporter des changements dans leur pointure de chaussures pendant la grossesse, mais je n’ai rien trouvé à ce sujet dans des revues médicales ou des manuels », explique Neil Segal, professeur agrégé d’orthopédie et de réadaptation à l’UI. « Afin d’étudier cela plus scientifiquement, nous avons mesuré les pieds des femmes au début de leur grossesse et cinq mois après l’accouchement. Nous avons constaté que la grossesse entraîne effectivement des changements permanents dans les pieds.

Cependant, cela n’arrive pas à toutes les femmes enceintes. Sur les 49 femmes qui ont participé à l’étude, environ 60 à 70 % ont constaté que leurs pieds étaient devenus plus longs et plus larges.

Que peut-on faire pour soutenir les pieds pendant la grossesse ?

Ils recommandent différentes façons de garder les pieds en bonne santé pendant la grossesse et éventuellement d’empêcher une augmentation de la taille des pieds :

Le port d’orthèses offre un soutien supplémentaire pour les pieds et aide à répartir le poids uniformément
Ne marchez pas trop pieds nus
Portez des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire (donc pendant qu’elles sont confortables, abandonnez les tongs pendant un moment)
Portez des chaussures qui permettent une bonne circulation vers les pieds
Relevez les pieds si vous ressentez un gonflement
Massez vos pieds (ou mieux encore, demandez à quelqu’un d’autre de le faire !)
Faites régulièrement des exercices légers, comme la marche, pour favoriser la circulation sanguine vers les pieds
Essayez de réduire votre prise de poids
Faites des exercices pour les pieds

Qu’en est-il du gonflement de la grossesse?

Une autre raison pour laquelle vous ne rentrez pas dans vos chaussures avant la grossesse est le gonflement de la grossesse. Elle est causée par une augmentation du débit de liquide et de sang et peut faire gonfler les chevilles, les pieds et les mains. La bonne nouvelle concernant le gonflement de la grossesse est qu’il n’est que temporaire, il n’aura donc pas d’impact permanent sur votre pointure.