8 façons d’aider un enfant souffrant de terreurs nocturnes

Quiconque a eu un enfant qui souffre de cauchemars vifs vous dira à quel point il peut être difficile de consoler son petit. Les terreurs nocturnes sont une expérience de niveau supérieur et elles peuvent être très difficiles pour vous et votre enfant si elles ne sont pas gérées correctement.

Les terreurs nocturnes se caractérisent par des épisodes de cris, de pleurs, de coups et de peur générale. Au cours de ces épisodes, votre enfant sera quelque part entre le sommeil et l’éveil, même s’il parle et se déplace comme s’il était conscient. Ils peuvent également éprouver une fréquence cardiaque rapide et une respiration rapide, transpirer, confusion et perturbation générale du sommeil.

Votre enfant ne se souviendra probablement pas non plus de ses terreurs nocturnes lorsqu’il se réveillera.

Sommaire

Comment aider un enfant souffrant de terreurs nocturnes

Généralement, les terreurs nocturnes ne sont pas considérées comme dangereuses, mais elles peuvent être assez bouleversantes pour tous les membres de la famille. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à lutter contre ses terreurs nocturnes.

1. Laissez la terreur nocturne suivre son cours

En tant que parent, vous voulez toujours consoler votre enfant lorsqu’il est contrarié. C’est l’une des rares fois où les médecins vous encouragent. À moins que vous ne croyiez que votre enfant va se blesser ou blesser quelqu’un d’autre, laissez simplement la terreur nocturne arriver à sa propre conclusion. Tout effort pour réveiller votre enfant ou le calmer alors qu’il vit encore un épisode risque d’aggraver les choses.

Soyez simplement présent, surveillez votre enfant et assurez-vous que sa chambre est sûre et dégagée de tout objet dangereux. Si vous ne l’êtes pas déjà, c’est aussi le bon moment pour vous assurer que toute la maison est sécurisée. Les enfants qui souffrent de terreurs nocturnes peuvent également être sujets au somnambulisme et vous ne voulez certainement pas que votre bambin parte faire le tour de la maison à minuit !

2. Les routines de sommeil sont essentielles

Cela peut sembler une évidence, mais la privation de sommeil est un vrai problème chez les enfants souffrant de terreurs nocturnes. Malheureusement, la fatigue excessive peut également aggraver le problème et rendre les terreurs nocturnes plus fréquentes et plus graves.

Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les terreurs nocturnes chez votre enfant, mais vous pouvez vous assurer qu’il a une bonne routine au coucher. Essayez de rendre le moment avant le coucher calme et relaxant. Il est également important de les faire dormir à une heure appropriée. En les mettant au lit calmes et installés, vous pouvez au moins vous assurer que leur sommeil est plus réparateur et réparateur.

3. Répondez à toutes vos angoisses

Votre tout-petit ou votre enfant apprendra à connaître et à anticiper chaque étape de la routine, et saura également que vous êtes toujours là pour le réconforter s’il en a besoin en cours de route.

De même, si vous savez que vous avez un jeune enfant avec d’autres problèmes d’anxiété, ou s’il traverse une période émotionnellement stressante, assurez-vous d’essayer de traiter ces déclencheurs pendant les heures de veille.

4. Ne faites pas d’histoires

Les enfants qui éprouvent des terreurs nocturnes n’auront souvent aucun souvenir, ou seulement très limité, de la nuit précédente. En tant que parent, il est important de ne pas faire grand cas des problèmes qui ont pu survenir du jour au lendemain. Les enfants peuvent trouver assez pénible le fait qu’ils ne se souviennent pas de leurs terreurs nocturnes. D’autres discussions au sein de la famille peuvent faire en sorte que votre enfant ait peur d’aller au lit.

5. Vérifiez leur respiration

Essayez de trouver un moment pour entrer et surveiller la respiration de votre enfant à un moment où il se repose paisiblement. Il existe une forte corrélation entre les terreurs nocturnes et les troubles respiratoires du sommeil. Cela peut inclure le ronflement, la respiration buccale et l’apnée du sommeil.

Si vous remarquez l’un de ces problèmes chez votre enfant ou si vous savez qu’il souffre déjà de problèmes de sinus, d’amygdales ou d’oreille, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin généraliste.

6. Évitez la surstimulation

Dans la mesure du possible, essayez d’éviter les écrans pour votre enfant pendant au moins une heure avant de se coucher. Il est également préférable d’éviter le sucre, la caféine ou les repas trop copieux à l’approche du coucher. Ce sont toutes des choses qui aideront la plupart des gens à avoir une meilleure nuit de repos, alors n’ayez pas peur de les mettre en œuvre pour toute la famille.

7. Se réveiller pour dormir

Si vous avez un enfant qui souffre de terreurs nocturnes fréquentes, à peu près à la même heure chaque nuit, vous voudrez peut-être envisager d’interrompre son sommeil. suggère de les réveiller doucement environ 30 minutes avant de prévoir que la terreur nocturne pourrait commencer. Gardez-les éveillés pendant environ cinq minutes avant de les remettre au lit.

Un voyage aux toilettes est toujours une bonne excuse et il est peu probable qu’il inquiète indûment votre enfant. Essayez cette méthode pendant une semaine pour voir si elle a un impact sur la fréquence ou la gravité des réveils nocturnes de votre enfant.

8. Rappelez-vous, cela aussi passera

Il est important de se rappeler que les terreurs nocturnes sont probablement plus pénibles pour vous que pour votre enfant. Pour la plupart des enfants en bonne santé, il ne s’agit que d’une autre partie, bien que perturbatrice, de leur développement et ils en sortiront sans aucun effet à long terme.

C’est toujours une bonne idée de vous assurer de mentionner les terreurs nocturnes de votre enfant à votre médecin ou à votre pédiatre afin qu’ils puissent surveiller à long terme et exclure toute autre condition sous-jacente. Jusque-là, même si cela peut être difficile, essayez de vous détendre en sachant que tout le monde passera une nuit reposante dans un proche avenir.

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