Les cycles de sommeil de bébé expliqués – Du nouveau-né à 12 mois

Chut petit bébé, ne pleure pas. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi tous ceux qui ont un bébé semblent obsédés par le fait de parler de sommeil, vous êtes probablement encore une future maman ! Faites-nous confiance, quiconque a eu un bébé ou s’est occupé de quelqu’un d’autre saura qu’endormir votre bébé peut être facile un mois, impossible le suivant, et toute une série de choses entre les deux. Il peut être utile de savoir, cependant, que même si cela peut ressembler à de la sorcellerie la plupart du temps, il existe en fait une bonne explication scientifique à certains de ces schémas de sommeil changeants, et la réponse est : les cycles de sommeil.

Sommaire

Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?

La première chose que vous devez savoir, c’est que même à l’âge adulte, il n’y a rien de tel que de simplement dormir. Tout au long de la nuit, nous progressons à travers une gamme de différentes étapes du sommeil. Selon le il y a quatre stades de sommeil différents :

Étape 1: N1 ou « sommeil léger » qui consiste essentiellement à somnoler.

Étape 2 : N2. Il s’agit d’une étape légèrement plus profonde, où vous êtes détendu et votre activité cérébrale, votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire ralentissent.

Étape 3 : N3, « sommeil profond » ou « sommeil à ondes lentes ». C’est la partie réparatrice de votre sommeil où votre corps et votre cerveau travaillent sur la récupération et la croissance.

Étape 4 : Sommeil REM (Rapid Eye Movement). C’est le stade du sommeil où votre cerveau est le plus actif. Si vous vous êtes déjà réveillé et que vous vous êtes souvenu d’un rêve, vous avez probablement été réveillé pendant un cycle REM.

En tant qu’adulte, vous traverserez ces étapes tout au long de la nuit. La plupart des adultes passent par les quatre étapes au cours d’une nuit complète de sommeil. Pour les enfants, c’est un peu différent, et pour les bébés, c’est un tout nouveau niveau de bizarrerie.

Comme tout le reste au cours des 12 premiers mois de leur vie, les bébés doivent à peu près apprendre à dormir correctement !

Sommeil du nouveau-né jusqu’à l’âge de six semaines

Lorsque votre bébé naît, il n’a absolument aucune idée de ce que signifient le jour et la nuit – il dort simplement de temps en temps à sa guise. Au cours d’une période de 24 heures, vous pouvez vous attendre à ce que votre nouveau-né dorme environ . La mauvaise nouvelle pour vous est qu’ils ne font certainement pas tout cela d’un seul bloc.

La confusion jour/nuit est aussi une réalité pour certains bébés. C’est parce que la plupart des bébés sont en fait plus actifs la nuit lorsqu’ils sont dans l’utérus. Le mouvement de votre corps pendant la journée les a littéralement bercé pour s’endormir, puis la nuit quand vous êtes au repos c’est la fête ! Ce n’est clairement pas quelque chose que vous voulez établir comme une tendance à long terme, il est donc important dès la naissance de les exposer à beaucoup de lumière naturelle pendant la journée et de garder les choses sombres pendant la nuit. Cela encourage leurs petits corps à commencer à apprendre la différence entre le jour et la nuit.

À cet âge, le cerveau de votre tout-petit ne sait que passer du sommeil actif au sommeil calme. Quiconque a eu un nouveau-né dans sa chambre saura que ce sont des dormeurs bruyants, souvent en train de grogner, de crier ou de renifler pendant la phase active de leur sommeil. Leurs cycles de sommeil ne durent généralement que 20 à 50 minutes environ. Donc, si vous avez l’impression de coucher votre bébé, seulement pour qu’il se réveille presque immédiatement, vous n’avez pas tout à fait tort. Ils dormiront aussi à peu près n’importe où et à travers n’importe quoi – la moitié de leur chance !

N’oubliez pas qu’ils voudront également se nourrir en moyenne environ 8 à 12 fois par jour, donc cela va également interférer avec une nuit complète de repos. Même à cet âge, cela vaut la peine de leur accorder quelques minutes à chaque réveil. Souvent, en se précipitant instantanément à leurs côtés chaque fois qu’ils font du bruit, nous ne leur donnons en fait pas la chance de se rendormir alors qu’ils l’auraient autrement fait par eux-mêmes.

Vous ne pouvez certainement pas trop gâter un bébé, alors n’ayez pas peur de vous blottir dans tous ces câlins de nouveau-nés endormis pendant que vous le pouvez. En disant cela, si vous êtes à l’aise, cela ne fait jamais de mal de commencer à essayer d’introduire quelques techniques d’auto-apaisement comme avoir une routine régulière au coucher et coucher votre bébé alors qu’il est somnolent mais éveillé.

L’entraînement au sommeil n’est pas pour tout le monde, mais quelques petites astuces apprises tôt peuvent vous faciliter la tâche à mesure que votre bébé grandit.

6 semaines à environ 4 mois

De nombreux parents trouvent souvent que cet âge est un peu un répit bienvenu face à la tyrannie des jours de naissance. À cet âge, votre bébé devrait avoir commencé à développer un schéma jour-nuit ou un rythme circadien plus clair. En effet, vers l’âge de 3 mois, votre bébé devrait produire l’hormone de manière indépendante. C’est l’hormone qui aide votre corps à établir un rythme quotidien régulier et, jusqu’à présent, votre bébé comptait sur vous pour le lui fournir. Vous devriez également avoir développé une routine d’alimentation claire, soit avec un allaitement bien établi, soit avec une alimentation au lait maternisé. Quoi qu’il en soit, un bébé bien nourri est un bébé heureux, et les bébés heureux ont tendance à bien dormir !

Vous ne ferez peut-être plus de siestes plus longues et plus consolidées pendant la journée, car la sieste est toujours très normale, mais vous constaterez peut-être que votre bub vous donne de longues périodes d’environ cinq heures pendant la nuit. Les réveils qu’ils ont pendant la nuit devraient également être assez brefs – peut-être juste une alimentation rapide et se rendormir.

Entrez dans la redoutable régression du sommeil de 4 mois

La très malheureuse nouvelle est que le nouveau bonheur que vous pouvez ressentir peut être quelque peu de courte durée. Entre trois et cinq mois, votre bébé va traverser ce qu’on appelle la régression du sommeil de 4 mois.

Si votre tout-petit se réveille soudainement toutes les deux heures de la nuit à cet âge, vous n’êtes pas seul. Selon le , la chose la plus utile à laquelle penser est probablement qu’il ne s’agit pas vraiment d’une régression en tant que telle – c’est en fait une étape de développement très importante.

Félicitations, votre bébé grandit dans ses cycles de sommeil adultes.

@sleepnanny.co.uk

Ce que cela signifie pour vous maintenant, c’est que votre tout-petit a plus de périodes de cycle à travers les cycles de sommeil plus légers et plus profonds au cours d’une nuit. Pendant que leur cerveau apprend à faire face à ce changement dans les habitudes de sommeil, vous constaterez probablement qu’à chaque fois qu’ils passent à un cycle de sommeil plus léger, ils se réveillent, ce dont ils pourraient ne pas être satisfaits. Et vous allez probablement devoir les aider à se rendormir. Pardon!

Certains bébés traversent cette étape sans trop d’agitation, tandis que d’autres ont vraiment du mal. Cela peut être une phase longue et très difficile pour de nombreux parents. Les bébés grincheux fatigués ne sont jamais amusants et, quand vous êtes vous-même fatigué et grincheux, cela peut sembler vraiment très sombre. La bonne nouvelle est qu’une fois que vous sortez de l’autre bout de celui-ci, vous devriez revenir dans des temps (légèrement) plus faciles. Pour un peu de temps au moins !

5 mois à environ 8 mois

Yay Mumma, vous avez survécu à avoir un nouveau-né et résisté à la régression du sommeil de quatre mois. À mesure que votre bébé approche de l’âge de 6 mois, vous devriez constater qu’il dort davantage la nuit et qu’il est beaucoup plus alerte pendant la journée. Avec cette nouvelle vigilance, ils feront aussi des choses effrontées comme apprendre des façons de se tenir éveillés. Et soyons justes, il y a tellement de choses à voir, à apprendre et à faire dans ce nouveau monde lumineux que vous voudriez faire la même chose ! À cet âge, suggère d’être conscient de la surstimulation, de l’effet que l’apprentissage d’une nouvelle compétence (comme ramper) peut avoir et de l’impact de l’anxiété de séparation. Toutes ces choses peuvent influencer la qualité du sommeil de votre tout-petit.

Certains petits angéliques peuvent commencer automatiquement à dormir toute la nuit à partir de 6 mois environ. Mais ne soyez pas surpris si votre bébé se réveille encore pour une tétée à cet âge. Alors qu’ils approchent de l’âge de 8 mois et que les aliments solides deviennent une partie bien établie de leur alimentation, vous pouvez envisager un sevrage nocturne. C’est un choix très personnel, certaines mères adorent ces câlins nocturnes, tandis que d’autres veulent juste retrouver leur espace la nuit – tant que votre bébé se porte bien et prend du poids, le choix vous appartient en fin de compte !

Si vous vous interrogez sur les temps d’arrêt pendant la journée (pour vous et votre bébé), vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé ait besoin d’être présent tout au long de la journée. Généralement, cela se fait en trois siestes à cet âge, mais si vous constatez que votre tout-petit en fait plus ou moins, cela reste tout à fait normal. À l’approche de l’âge de huit mois de votre bébé, vous voudrez peut-être envisager de regarder les heures d’éveil de votre bébé, parfois appelées fenêtres d’éveil, et d’établir une routine de sieste régulière.

8 mois à 1 an

Ok, donc nous détestons être les porteurs de mauvaises nouvelles MAIS il y a une autre régression à venir. Bonjour, Régression du sommeil de 8 à 10 mois ! Vers huit mois, votre tout-petit passe par un barrage absolu de nouvelles étapes de développement, à la fois physiques et cognitives. L’anxiété de séparation peut également culminer à cet âge, ce qui signifie que l’idée de l’heure du coucher est absolument horrible pour votre tout-petit jusqu’à ce qu’il s’endorme bien sûr. Pour couronner le tout, leurs besoins en sommeil changent à nouveau à cet âge.

C’est généralement à l’approche du premier anniversaire de votre bébé que vous pouvez vraiment commencer à voir un horaire clair de sieste de deux sommeils par jour s’établir. Alors oui, il se passe beaucoup de choses ici. La bonne nouvelle est que, contrairement à la régression sur quatre mois, cela a tendance à se terminer beaucoup plus rapidement. Si vous vous en tenez aux routines auxquelles vous et votre bébé êtes habitués, vous vous en sortirez probablement assez facilement.

À mesure que votre bébé approche de la petite enfance et de son premier anniversaire, ses cycles de sommeil recommencent à changer. Par un, ils ont besoin de beaucoup moins de sommeil total par jour, sur une période de 24 heures. Leur indépendance retrouvée vous causera sans aucun doute quelques problèmes supplémentaires dans les mois à venir, mais une chose sur laquelle vous pouvez être assuré maintenant est que ces étapes sont toutes temporaires et généralement développementales.

Les cycles de sommeil de votre tout-petit sont maintenant complètement établis et, sauf avis médical contraire, vous n’avez pas besoin de lui offrir des tétées pendant la nuit. À la fin de la première année, vous devriez vraiment commencer à voir une évolution vers un sommeil nocturne solide, même si nous ne promettons pas encore une cohérence à 100 % !

Il est vraiment important de noter que, comme pour tout ce qui concerne les bébés, chaque enfant fera les choses à sa manière – et vous aussi en tant que parent. Il existe de nombreuses ressources brillantes disponibles pour vous aider, vous et votre bébé, à obtenir le repos dont vous avez besoin. Le sommeil est très important pour le développement de votre enfant, ainsi que pour votre propre santé et votre bien-être, donc si vous sentez que cela devient un vrai problème pour vous et votre famille, vous ne devriez jamais hésiter à contacter votre médecin ou votre sage-femme.

Beaux rêves!

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