La grossesse apporte son lot de petits caprices et de maux corporels inattendus, mais pour couronner le tout, attraper un rhume pendant la grossesse peut sembler assez misérable.
Le système immunitaire est affaibli pendant la grossesse, ce qui signifie que les futures mamans sont plus susceptibles que d’habitude d’attraper un rhume. Et avec l’armoire à pharmacie hors de portée, un insecte hivernal laisse certaines mamans un peu vaincues.
Heureusement, nous avons trouvé de nombreuses solutions naturelles et sûres pour les futures mamans. Voici notre guide pour survivre au rhume pendant la grossesse.
Sommaire
1. Mangez vos légumes verts
Une bonne alimentation est la meilleure défense contre les désagréments de l’hiver, en donnant à votre corps les minéraux et les antioxydants dont il a besoin pour lutter contre un rhume pendant la grossesse. Assurez-vous de consommer beaucoup de légumes à feuilles vertes, de fruits, de grains entiers et de viandes maigres. Un smoothie vert quotidien riche en énergie est un excellent moyen d’augmenter votre apport en vitamines.
2. Sirotez du « thé » au miel
Une boisson au miel et au citron éclaircit la tête et apaise la gorge. Les citrons apportent un coup de vitamine C et le miel est naturellement anti-bactérien. Pressez simplement du jus de citron frais dans une tasse, ajoutez une pincée de miel et recouvrez d’eau chaude. Ajoutez un peu de gingembre frais pour plus de chaleur et pour soulager les nausées. Astuce – avalez une cuillère à café de miel au coucher pour enrober votre gorge et caler cette vilaine toux.
3. Respirez facilement
Les nez bouchés et les sinus douloureux peuvent vous tenir éveillé toute la nuit, mais là est un moyen d’obtenir un soulagement qui n’implique pas de prendre une pilule. et les lavages des sinus sont des solutions de nettoyage en profondeur non médicamenteuses conçues pour aider à soulager la congestion nasale et des sinus due au rhume et à la sinusite. La solution douce « hypertonique » est plus salée que la solution saline ordinaire, qui aspire le liquide des sinus, décompose le mucus et assèche le nez qui coule – pour que vous puissiez enfin respirer facilement et fermer les yeux !
4. Restez hydraté
L’eau potable est importante tout au long de la grossesse, mais elle est particulièrement vitale en cas de rhume. Buvez au moins huit verres d’eau par jour et gardez une bouteille d’eau à côté de vous en tout temps pour vous rappeler de boire. Sucer des morceaux de glace peut également aider à soulager une gorge enflammée tout en augmentant l’hydratation.
5. Soyez salé
Un simple gargarisme au sel peut soulager un mal de gorge qui gratte. Dissoudre une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau et se gargariser (ne pas avaler), en répétant plusieurs fois au cours de la journée. Cela a également l’avantage supplémentaire de divertir les petits enfants qui trouveront hilarants les étranges bruits de gargarisme de maman !
6. Repulpez-le
Lever la tête avec un ou deux oreillers supplémentaires la nuit peut soulager la toux causée par l’écoulement post-nasal et drainer les sinus. Un oreiller corporel de grossesse peut également vous mettre dans une position confortable pour dormir et vous aider à soulager tous les courbatures et les douleurs qui accompagnent un virus.
7. Optez pour l’ail
L’ail contient de l’allicine, qui semble avoir des effets antibiotiques et antioxydants qui peuvent potentiellement éloigner les bactéries et les virus et stimuler le système immunitaire. Ajoutez quelques clous de girofle supplémentaires lors de la préparation du repas du soir ou, mieux encore, préparez une soupe au poulet réchauffante à l’ail – des études ont montré que le conte de vieilles femmes suggérant que la soupe au poulet peut aider votre rhume pourrait en fait avoir une part de vérité !
8. Montrez un peu d’amour… à vous-même
Repos, repos, repos. Prenez un congé pour guérir. Faites appel à vos amis et à votre famille pour s’occuper d’autres enfants si nécessaire. Aucun point pour être une future maman martyr ! Installez-vous dans votre lit ou utilisez ce bon de massage de grossesse qui est resté là pendant un moment. Il est maintenant temps d’être très gentil avec votre corps.
9. A toute vapeur
L’air sec peut irriter la toux, alors gardez l’air humide avec un vaporisateur à vapeur froide la nuit. n’ont pas d’élément chauffant, ils humidifient donc l’air sans provoquer de condensation et ne font pas surchauffer les femmes enceintes.
10. Ne vous inquiétez pas pour le bébé
Avoir un rhume est horrible, mais vous pouvez être sûr que votre bébé ne sera pas blessé. Il ou elle nage toujours joyeusement dans votre ventre, pas plus sage ! Mais, comme toujours, si les choses ne vont pas bien ou si vous constatez que vos symptômes s’aggravent, consultez votre médecin.
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